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질수축방법, 케겔운동 부작용, 베리얀30 가격

커피 한 잔의 여유 2018.06.27 16:39

 

질수축방법, 케겔운동 부작용, 베리얀30 가격


일상생활에서도 골반저근의 약해진 정도를 알아챌 수 있습니다.
질과 항문의 괄약근, 요도와 방광을 잡고 있는 근육을 골반저근이라고 부르는데요.
골반저근의 힘이 약해지면 요실금이 생깁니다.


크게 웃거나 재채기를 할 때 소변이 울컥 하고 나오는 것도 요실금이에요.
여성의 대부분은 겪는 흔한 현상이긴 하지요.

 

 

요실금이 있으면 불감증도 함께 찾아옵니다.
같은 근육을 사용하니까요.


질을 수축시키고자 노력한다면
골반저근 강화 운동부터 시작해야 해요.
원인부터 해결하면 대부분의 증상들을 개선시킬 수 있거든요.


질수축방법에는 케겔운동이 좋다고는 알려져 있지만...
과연 그럴까요?

 

 

케겔운동방법은
괄약근을 강하게 조였다가 힘을 빼는 동작을 반복합니다.
질구와 질벽까지를 움직이도록 수축시켜야 해요.


힘을 주어 근육을 죄어 보시고,
그 상태를 5초간 유지한 뒤
힘을 빼고 2초간 이완시켜주세요.


이런 동작을 하루 20번씩 반복해줘요.
최소 3개월 이상은 매일 꾸준하게 실시해야 합니다.

 

 

케겔운동 부작용은 제대로 운동을 하지 않는 다는 점에 있어요.


본인은 힘을 준다고 하는데 어디에 힘이 들어가는지를 몰라요.
질구와 질벽에 힘을 줘야한다고 하는데..


그곳은 “귀”를 접는 것과 맞먹는 난감함을 선사하지요.
귀를 접으려고 애를 쓰면 목에만 힘이 들어가요.

 

 

마찬가지.
케겔운동을 하게 되면 대부분 복부와 엉덩이근육에만 힘을 줍니다.
강하게 할수록 허리도 아프죠.
발끝이 오그라드는 모습도 관찰되고요.


어떻게 해야 하는 건지는 글로 배워서는 알기 힘듭니다.


그렇다고 행여나 소변을 참으면서 연습하면 절대 안 돼요.
소변이 질 안으로 흘러들어가 여러 질병을 유발할 수 있어요.
여기 저기 튄 소변에 세균이 증식하는 등 여러모로 좋지 않아요.

 

 

헬스 할 때 맨손 운동보다는
기구 운동이 근력향상에는 크게 도움이 되지요.


마찬가지.
케겔운동을 도와주는 기구운동을 하게 되면

정확한 부위에 힘이 가해지도록 조절이 가능해져요.


아무리해도 정확한 부위에 힘 전달이 되지 않는다면

기구 사용이 크게 도움이 되지요.


전기적 기기를 피부에 부착한 뒤

저주파 및 고주파를 통해 직접적으로 자극을 주게 됩니다.

 


좋은점은

어느 정도의 힘이 들어가는지,
옳은 방법으로 하고 있는지를
시각적으로 확인할 수 있다는 것.


스스로 어디에 어떻게 힘을 줘야하는지를
모니터링을 통해 학습해나갈 수 있습니다.


말로만 존재하는 케겔운동을
구체적으로 현실화시킬 수 있는 방법이지요.


골반저근에 힘이 생기면
갑자기 웃거나 재채기를 해도
소변이 새어나오지 않도록 조여서 버틸 수 있어요.

 

 

의식적으로 힘을 주는 게 힘들 뿐.
필요할 때는 무의식적으로 강한 조임을 만들어낼 수 있어요.

지속적으로 해주면 기구 없이도 제대로 된 케겔운동을 할 수 있게 되지요.


요실금뿐만 아니라 성감 또한 달라집니다.
질벽의 떨림이 생기고, 이제껏 몰랐던 세상이 열리게 되지요.
두루두루 즐거운 인생이 펼쳐진답니다.

 


질수축을 위한다면 아무 기계나 사용할 수는 없잖아요.
위생문제도 그렇고, 의료적으로 접근해야 해요.
요실금 치료 전문 의료기기가 있으니 찾아보시면 됩니다.

 

케겔운동은 하루 종일 생각날 때마다 해야 하지만
기계를 사용하게 되면 단 10분씩만 투자해줘도 효과를 나타내니까 그 점도 편리해요.

 


요실금 의료기기에 대한 것은 해당 제품 홈페이지에서 확인하실 수 있어요.
궁금하신 사항은 홈페이지에서 문의해보세요.
가격이라든가, 사용법, 자세한 효과 등을 알아보실 수 있습니다.


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저는 위 상품을 소개하면서 포인트를 받았습니다.