다이어트 칼로리표 / 다이어트 음식칼로리 알아보기

다이어트는 연중 행사요, 평생의 과제라.

 

적을 알고 나를 알면 백전백승은 못해도 효과는 볼 수 있지 않을까?

 

“100만개의 다이어트 조언”중에서 다이어트음식 칼로리를 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

다이어트! 식생활 습관의 개선이 중요할 수 밖에 없는 현실, 음식 칼로리를 제대로 알고 에너지밀도가 낮은 음식을 섭취하다보면 잘 먹는데 안 찐다는 얄미운 멘트를 날려줄 수 있을 테지요.

 

그래서 준비한 포스팅, 흔히 찾는 음식칼로리를 정리했습니다. 칼로리가 낮은 저칼로리음식 위주로 조사를 하였으나 비교 대상군도 포함시켜 놓았으니 참고가 되실 겁니다.

 

급히 알고 싶으신 분은 Ctrl + F(찾기)를 이용하여 원하는 음식을 찾아보세요. 만약 찾는 음식이 없다면 본문 맨 아래 링크를 타고 가시면 다른 음식칼로리를 찾을 수 있습니다. 칼로리표에 있는 자료를 전부 가져다 쓰기는 너무 길어서... 칼로리표 찾는 방법은 하단에 따로 말씀 드릴께요.

 

 

 

★ 고구마칼로리 : 개당 256kcal

 

☆ 귤칼로리 : 개당 38kcal

 

★ 사과칼로리

    ● 홍옥 : 46kcal

     ● 후지 : 57kcal

     ● 부사 : 57kcal

     ● 아오리 : 44kcal

 

☆ 곶감칼로리 : 1개 32g 기준으로 76kcal

 

★ 두부칼로리 : 100g당 76kcal

     ● 두부양념구이 : 142kcal

     ● 두부냉채 : 158kcal

     ● 순두부찌개 : 200kcal

     ● 두부된장국 : 130kcal

 

☆ 밥 한공기 칼로리 : 313kcal

 

★ 단호박칼로리 : 100g당 66kcal

 

☆ 라면칼로리 : 1인분 540kcal

 

★ 컵라면칼로리 : 327kcal

 

☆ 닭가슴살칼로리 : 100g당 120kcal

 

★ 감자칼로리 : 100g당 82kcal

 

☆ 찐옥수수칼로리 : 100g당 123kcal

 

★ 저지방우유 : 100ml당 50kcal

 

 

☆ 양배추칼로리 : 100g당 31kcal

 

★ 커피칼로리

     ● 원두커피 : 100g당 6kcal,

     ● 커피믹스 : 100g당 66kcal

     ● 캔 커피 : 100g당 39kcal

     ● 자판기커피 : 100g당 88kcal

 

☆ 브로콜리칼로리 : 70g당 22kcal

 

 

★ 찹쌀떡칼로리 : 1개 120kcal

 

☆ 밤칼로리 : 100g당 129kcal

 

★ 두유칼로리 : 1팩당 118kcal

 

☆ 참치칼로리 : 100g당 132kcal

     ● 참치샌드위치 : 1개 530kcal

     ● 참치찌개 : 1인분 160kcal

 

★ 호박즙칼로리 : 200g당 59kcal

 

☆ 포도즙칼로리 : 1팩당 80kcal

 

★ 배즙칼로리 : 1팩당 84kcal

 

☆ 수박칼로리 : 100g당 31kcal

 

★ 청국장가루칼로리 : 10g당 40kcal

     ● 청국장찌개 1인분 110kcal

 

☆ 사탕칼로리 : 14g당 55kcal

 

★ 초콜렛칼로리

     ● 미니쉘 칼로리 : 5개 180kcal

     ● 키세스 칼로리 : 8개 210kcal

     ● ABC 초콜렛 칼로리 : 8개 168kcal

 

 

 

다이어트운동 칼로리도 확인해 볼 수 있는데 운동별, 일상별, 체중별 소비 칼로리를 체크할 수 있으니 필요한 정보를 다양하게 알아볼 수 있으니 도움이 될 것 같네요.

 

일상적으로 행동하는 것들은 소비 칼로리가 어떻게 될까? 다림질, 빨래걷기, 운전하기, 지하철 서서타기 등등 왠지 궁금하지 않으신가요? 의외로 신문보기 칼로리가 생각보다 높게 나왔어요. 다른 행동들 보다 신문보는 게 칼로리 소비가 더 높다니..