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다이어트빠른효과 일주일에 5kg 빼기 자면서 다이어트 하는 수면다이어트 추천
커피 한 잔의 여유 2016. 10. 19. 11:16다이어트빠른효과 일주일에 5kg 빼기 자면서 다이어트 하는 수면다이어트 추천 수면해독다이어트 김오곤 수면다이어트 일주일만에 5kg 감량 성공 후기 효과 빠른 다이어트 추천
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다이어트에 빠른 효과를 기대하려면 우선 계속 늘어가는 체중을 붙잡는 것부터 시작해야 합니다. 그러면서 차근차근 살이 더 빠지도록 유도해가야 실패율이 줄어들거든요.
처음부터 욕심과 의욕만 앞서면 몸이 안 따라주기 때문에 낙담과 좌절로 결국 이도 저도 아닌 게 되니까요.
사람은 늙어가죠. 아무리 동안이고, 피부가 탱탱해 보인다한들 1년이 지날 때마다 근육이 줄어들어 10kcal씩의 기초대사량이 떨어진다는 것은 모두 다 같습니다.
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별거 아닌 것처럼 보여도 평소와 똑같은 패턴으로 생활을 했을 때 1년이면 0.5kg씩 살이 찐다는 의미이고, 그게 나이가 들면 들수록 그 폭은 더 커져갈 것입니다.
최소한 현재보다는 100kcal에서 200kcal 정도는 덜 먹을 수 있도록 해야만 현상 유지가 되거나 조금 몸매 교정이 되어가는 정도가 됩니다.
5kg 이상 감량을 목표로 두고 있다면 하루 평균 칼로리 섭취량에서 400~500kcal를 줄여야 하는데요. 성인 여성의 하루 권장 칼로리는 평균치로는 2000kcal이지만 본인의 활동량에 따라 직접 계산을 해봐야 정확합니다.
계산은 언제나 복잡하고 어렵기 때문에 미리 계산을 해보았습니다. 자신의 표준체중에 활동지수를 곱한 값입니다.
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키와 체중이 같다고 해도 스스로의 생활 패턴에 따라 엄청난 차이를 보인다는 사실을 한 눈에 알아볼 수 있습니다. 평소에 얼마나 많이 먹고 있었는지 반성하게 되는 수치이기도 하네요.
한 끼는 권장칼로리를 3등분 하면 되겠군요. 키가 160cm인 사람은 활동량에 따라 450~720 정도를 먹어주면 되는데 식사 칼로리를 조금 줄이고 간식 칼로리로 배분시켜도 되고요.
밥 한 공기가 300kcal라는 사실을 감안했을 때 국, 반찬(김치, 나물, 생선 등)을 적당히 먹으면 딱 떨어집니다.
살을 빼려면 무조건 밥부터 못 먹게 하려는 경향이 큰 데 과연 밥 때문에 살이 찔까요?
커피믹스 칼로리만 해도 47kcal입니다. 아이스크림은 100g당 180kcal~212kcal고요.
삼겹살은 1인분이 200g이므로 696kcal 입니다만 누가 삼겹살을 1인분만 먹나요? 또 삼겹살은 고기만 달랑 먹고 끝나는 게 아니므로 삼겹살 파티라도 하면 그 자리에서 어느 정도를 먹는지는 아무도 모르죠. 알 수가 없어요. 본인이 뭘 먹었는지도 모를 정도로 먹는 것의 종류도 많고, 먹는 양도 많으니까요. 짐작컨대 하루치를 한 끼에 다 먹을 수도 있습니다.
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복날이 되면 삼계탕을 많이 찾게 되는데 삼계탕 칼로리만 해도 900kcal가 넘지요. 덥다고 팥빙수를 먹으면 간식으로 치기엔 식사에 버금가는 칼로리인 426kcal가 되고요.
몸에 좋으라고 시원하게 들이키는 오렌지주스 한 컵은 84kcal입니다. 컵에 따라 가득 부으면 100kcal는 거뜬히 넘게 마실 수도 있겠네요.
간식으로 다이어트 하자고 먹는 아몬드도 6g 당 36kcal입니다. 100g은 600kcal에요. 와우~
고작 밥을 반 그릇 먹는다고 해결될 일은 아니랍니다. 하루에 먹는 것을 몽땅 다 따져본다면 실은 밥 따윈 안 먹어도 사는 데 지장 없을 정도에요.
움직임이 활발한 생활 습관을 가진 사람은 고칼로리 음식을 자제하고, 저칼로리 음식 위주로 먹어주는 것이 좋고요.
안 움직이는 사람은 권장 칼로리보다 더 줄이는 것은 폭풍요요를 불러오는 길이므로 활동량을 늘리는 수밖에는 없습니다.
권장 칼로리만큼만 먹도록 하고, 활동량을 늘려주면 살은 생각보다 쉽게 빠지게 될 텐데요. 문제는 권장 칼로리만큼만 먹는 것 자체가 곤욕스럽다는 게 함정이죠.
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만약 칼로리 제어가 안 된다 싶으면 체내에서 칼로리를 제한시켜주는 식품을 먹어주는 것도 한 방법이라고 볼 수 있어요.
혼자서 일일이 계산하고, 따지면서 음식 챙겨먹기가 힘들다면 칼로리를 커트시켜주는 다이어트 제품을 먹어보셔도 됩니다.
효과빠른 다이어트제품 선택방법
여러모로 따져보면 차라리 전문적으로 만들어진 검증된 다이어트 제품을 먹는 것이 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법입니다.
문제는 “효과가 없으면 어떡할 거냐?”
솔직히 많이 당해본 사람들도 여럿 있을 겁니다. 사먹어 봤는데 살은 하나도 안 빠지더라?
다이어트 제품이라고 다 좋은 건 아니니까요.
다이어트제품을 고를 때는 유의해서 체크해야 할 항목이 있습니다.
(2) 운동없이 다이어트
(3) 피부미용 및 탄력 케어
먹으면서 다이어트?
먹으면서 하는 다이어트의 핵심은
먹은 칼로리를 소화흡수 시키지 않고, 그대로 몸 밖으로 배출시키는 데 있습니다.
먹었지만 안 먹은 척.
이러한 역할을 가능하게 해줄 다이어트 보조제를 찾아야 하죠.
탄수화물 차단, 지방흡수 차단
이 두 가지가 동시에 이루어져야 다이어트 효과를 극대화시킬 수 있습니다.
운동없이 다이어트?
운동없이 다이어트의 핵심은
내가 움직여서 소모시킨 칼로리보다 월등히 많은 칼로리 소비가 일어나도록 체내에서 발전기를 돌려주는 데 있습니다.
일반적으로 살이 빠질 정도로 칼로리를 소모시키려면 암벽등반, 이종격투기 등 엄두도 안 나는 운동을 해야 합니다.
평범한 사람들은 격한 운동을 할 여력도 없고, 엄두도 안 나고.
그래도 살은 빼보려고, 동네 한 두 바퀴를 돌아보고 스트레칭도 해보았지만 결과는 감감무소식.
다이어트 보조제의 힘을 빌리면,
순환이 되지 않아 구석구석 쌓여버린 지방이 제거됩니다.
뻣뻣하게 굳은 부위를 스트레칭 해주는 정도만으로도.
또한 평소대로 걷기 정도만 해줘도 격한 운동을 한 것과 비슷한 정도의 칼로리 소모가 일어나 점점 살이 빠지는 원리입니다.
힘들고 아픈 운동을 하지 않아도 꼭 운동으로 살을 뺀 것과 유사한 몸매가 된다는 점이 가장 큰 강점이죠.
원래 운동으로 살을 빼야 살결이 탱탱하고, 피부의 처짐 없이 예쁘죠.
예쁘게 빼려면 가벼운 운동과 스트레칭쯤은 해주는 노력은 필요합니다.
피부미용과 탄력케어, 주름개선
아무리 운동 효과가 나타난다고는 하나 갑자기 살이 빠지면 튼살이 생기고, 남은 거죽이 축 늘어져 엄청 안 예쁩니다.
살이 빠져도 탄력 없는 피부는 여전히 뚱뚱하다는 느낌을 전달하지요.
살만 빼주는 제품의 예상치 못한 부작용이에요.
피부 진피층의 콜라겐과 엘라스틴에 수분 보유력을 높여주어 콜라겐이 무너지는 것을 막아주면 촉촉하고 탱탱한 피부를 계속 유지할 수 있게 되는데요.
생각 있는 다이어트 보조제라면 이러한 점도 함께 신경을 써줘야 합니다.
검증된 다이어트 제품은 없을까?
주의사항에 알맞은 제품을 찾는 것도 힘든 일이죠.
앞서 들었던 항목을 모두 만족하면서도 안전한 제품은 어디 없는지?
일단 김사랑의 뉴피니션 다이어트부터 살펴보고 가실게요.
과학적으로 접근하여 다이어트 공학을 내세우는 김사랑의 뉴피니션은 “뉴트리”와 “연세대학교 생명공학과”의 기술 접목으로 개발된 다이어트 보조제입니다.
뉴피니션 다이어트의 특징을 보자면,
활동하는 낮 시간을 위한 액티브!
휴식과 안정을 취하기 위한 리셋!
이렇게 뉴피니션 다이어트는 낮과 밤을 따로 분리하여 관리해주는 특징을 갖고 있습니다.
낮 시간 동안에는
활동에너지를 높여 움직이는 상태에서 더 많은 칼로리가 소비가 이루어지도록 유도합니다.
또한 지방 연소에 관련된 효소 및 호르몬 분비를 가속화시켜 빠르게 살이 빠질 수 있도록 도와주지요.
특히 자외선에 의해 손상된 피부를 회복시키고, 촉촉한 수분을 유지시키는 피부미용 관리 측면도 눈여겨 볼만 하고요.
밤 시간 동안에는
저녁을 먹고 난 이후 수면을 취하는 시간까지도 지속적인 칼로리 소모가 일어나 빠른 감량을 이룰 수 있도록 작용합니다.
한참 유행했던 수면다이어트와도 그 맥락을 같이 한다고 보시면 되겠습니다.
김사랑 뉴피니션 다이어트 가격은?
뉴피니션 다이어트는 TV CF에서 광고를 하기는 하지만 오프라인 구매는 아직, 온라인 구매만 가능합니다.
홈페이지를 통해 1:1 무료상담으로 안내를 받으실 수 있는데요.
다이어트에 대한 전반적인 내용에서부터 뉴피니션 가격까지 안내를 받으실 수 있습니다.
가격이 저렴한 곳, 뉴피니션 구매까지도 생각하시는 분들도 아래 링크를 통해 홈페이지로 이동하시면 다양한 혜택을 받아보실 수 있습니다.
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