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유산소 운동 다이어트, 유산소 운동 적정 시간, 유산소 운동 방법, 유산소 운동 효과 유산소 운동이란? 무산소 운동이란? 다이어트의 기본은 운동과 식이요법입니다. 운동하기는 싫지만 다이어트를 하고자 하는 분들에게는 어쩔 수 없이 선택해야만 하는 필수사항이지요. 운동에는 크게 2가지가 있습니다. 바로 유산소 운동과 무산소 운동입니다. 무산소 운동은 흔히 근력운동 또는 웨이트 트레이닝이라고 하지요. 유산소 운동은 우리 몸이 필요로 하는 에너지를 얻을 때 산소를 이용한 대사를 통해 얻는 운동 방법입니다. 쉽게 생각해서 숨이 차는 운동을 생각하면 되지요. 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 등산, 수영, 자전거, 줄넘기, 에어로빅 등이 있습니다. 유산소 운동은 일반적으로 전신을 사용하는 운동입니다. 단순히 걷기만 ..
살빼기
2015. 10. 6. 16:50